od czterech lat ćwicze karate kyokushinkai. dopuki niemiałam internetu bało wiedziałam o tym stylu. teraz staram sie porzeszyć swoje choryzonty. i.... szok. dowiedziałam sie ze jest 5 organizacji kyokushin a organizacja do kturej nałeże jest ... nielegalna. czy ktoś mugł by mi wytłumaczyć oco w tym wszystkim chodzi i czym rużnią sie te style? [...]
muszem przygotowac sie do testów do policjji mianowicie brzuszki bez odrywania nog od ziemi pełne....Cwiczem brzuch co 2 dni 3x 30-40 ale nie wiem czy dobrze bo teraz rozbie 16 bez odrywania a minimum to 19 w 60 sekund i mamap czytanie czy moze dodac jakies cwiczenie oprócz tego aby wzmocnic brzuch moze to pomoze?? Do tego skakanka 15 minut aby [...]
witam, to moj pierwszy post, forum natomist sledze od dawna, kulturstyka rowniez nie jest mi obca :] posiadam juz maly staz :) teraz biore sie za diete, i mam mianowicie jedno pytanie jak rozłozyc kcal i makroskladniki na posilki w ciagu dnia mam 185cm i 82,5kg wagi obliczylem sobie okolo 3000kcal, 165g B,410g WW,82g T... jak te wartosci rozlozyc [...]
Hej. Jestem po zabiegu przeszczepu ścięgna (prostownik kciuka) miałem rękę unieruchomioną przez 2 miesiące. Mój problem polega na tym że jedna strona jest teraz DUŻO słabsza od drugiej. Przeszkadza to głównie w treningu ze sztangą, bardzo nierównomiernie rozkładany jest ciężar i jedna strona przejmuje wiekszosc obciazenia. Chciałbym wyrównac ich [...]
Witam, mam zamiar kupić na zapas troszkę białka - zdecydowałem się dla odmiany teraz na firmę dymatize i jej 4,5kg produkt w trzech smakach w paczce. Śmiało mogę brać to białko? Kiedyś był na nim wałek pamiętam (niewielki ale był). Poprawiło się waszym zdaniem czy pogorszyło? ps. Jak mogę spowolnić wchłanianie tego białka biorąc je na noc - [...]
Witam Mam do Was prosbe o pomoc. Otóż od 2 lat mam lekkie niewidoczne gino ktore spowodowane bylo przez problemy z tarczyca.Teraz chciałem sobie zrobić cykl na metanabolu lecz obawiam sie że to gino może zacząć sie powiekszać. I włąsnie tu do was pytanie czy da sie temu jakos zapobiec? Myslalem żeby od poczatku cykl zarzucić nolve, tylko ile? I [...]
Witam. Koncze teraz 3 tyg przerwe w treningach i chce odrazu cos zarzucic na nowo. Wypadlem z tematu odzywek wiec prosze o rade. Mianowicie interesuje mnie stak kreatynowy taki co najlepiej wplywa na przyrost masy. Do tego jakis suplement diety bialko/wegle w proporcji np 45/45 w 100 gr. Najlepiej prosty, bez dodatkow- same bialko i wegle. BCAA [...]
siemka jestem początkujący i dopiero zaczynam przygodę z siłownia domową heh (laweczka i wyciąg) i teraz tak mam 180cm wzrostu i 15 lat (i wiem ze jestem mlody dlatego nie bede wykonywal cwiczen obciazajacych kregoslup) ale ja mam pytanie do diety bo ponieważ waże 75 kg nom i ledki brzuszek jest he ale tak chciałbym żeby było widac efekty mego [...]
Witam , mam na sprzedaż za***istą koszulkę Zerosix w rozmiarze L.Założoną kilka razy , stan idealny W przypadku opcji Kup teraz dorzucę gratis koszulkę Iversona ROZM. L - PLECY:69 cm, KLATA: 57 cm, RĘKAW:46 cm Więcej zdjęć dla zainteresowanych wyśle na maila Kontakt gg 5552735 tel 665949191 Zapraszam do kupna! Nie zastanawiaj się bo naprawdę [...]
[...] fizyczne mam 175 cm wzrostu czyli nie jestem aż taki niski waga 78 ;p troche zalany jestem ale cwiczy planem fbw na silowni żeby mieć jakąś siłe i zdobyć troche mięcha ale teraz mam pytanie nie jestem sprawny fizycznie odrazu mówię jakimi ćwiczeniami tą sprawność poprawić czy są jakieś cwiczenia ile biegać i wgl może wypowiedział by się jakiś [...]
Witam . Jestem tu nowy i chciałbym dowiedzieć się parę rzeczy . Od Września zaczynam chodzić na WTF bo teraz zaczeły się wakacje i treningów nie ma.Przede mną jeszcze dwa miesiące i myślę,że mógłbym coś robić w domu jakieś rozciąganie się czy coś.Podobno trzeba znać język Koreański więc też napiszcie co i jak. Chcem po prostu znać podstawowe [...]
Witam. W kwietniu zacząłem moją przygodę z siłownią. Przez ok. miesiąc się przystosowywałem. Technikę już opanowałem, teraz jadę na poważnie. Mój plan to: MASA. Będę tu wpisywał po treningu jak się czuję oraz w między czasie wrzucał fotki. Zaczynałem: tak. Moje serie docelowe to: 1.35kg - 2.35kg - bo tyle mam do czwartku :p(25IV) 3.25kg [...]
[...] odczuwam dyskomfort podczas jedzenia niektórych posiłków i wyczuwam znowu zgrubienie w tym samym miejscu w którym miałam operacje ślinianki. Nie znika jest cały czas:( I teraz problem bo laryngolog odesłał mnie do dentysty a dentysta do laryngologa i nie mam pojęcia do jakiego lekarza mam się w końcu udać:( i czy jest możliwe ze mam nawrót [...]
Od jakiegoś czasu (gdzieś ok kwietnia-maja) zauważałem większą potliwość. Używałem już dezodorantów, nawet jeden był z apteki specjalnie od pocenia i niestety dalej to samo. Poce się tylko pod pachami, jest to trochę uciązliwe, bo bardzo mocno to widać. Teraz jak jest zima, to przy bluzach tego nie widać, ale jak przyjdę do domu to cala koszulka [...]
Witam zakładam ten temat w imieniu mojego kolegi . On ćwiczy Karate kyokushin od 2 miesięcy zanim poszedł na treningi wważył około 65 - 66 kg teraz wazy 60 i chciałby się odżywiać normalnie bez żadnych odżywek itd . co ma zrobić by naturalnie przybrać na masie i zdrowo rosnąć ponieważ mówi że chudnie z treningu na trening no i ma 179 cm zrostu a [...]
Witam! Od najbliższego poniedziałku zaczynam cykl testosteronu propionate. Planuje go na 6 tygodni. Teraz pytanie do was. Badania mam w czwartek i czy do cyklu warto brać jeszcze jakieś witaminy czy innego rodzaju suplementy diety czy lecieć samego tescia. Dodatkowo warto brać kreatynę do cyklu? Plus odbloka planuje robić 4 dni po ostatniej [...]
[...] a potem drugą. problem jest w tym , że mam tylko jedna hantelke :). Mam Sztange i cwicze nia malymi ciezarami , lecz dokladnie , poniewaz swoj trening zaczolem zle cwiczac i teraz mam dysporcje , a po sztandze cwicze hantelka. moja dysporcja polega na tym ,że prawa strona jest większa , gdyz dol nie jest sciety w przeciwienstwie do lewej strony. [...]
[...] aktualnej wagi !! + 2h dziennie aeroby koszykowka Otoz moje pytanie jest nastepujace co znacie z suplementow aby zdobyc wieksza sile bez przybrania wagi otoz waze teraz 69 kg i chcem zejsc do 64,99 kg bo chcem pojechac na zaowdy wszystko w profilu :) cykl mialby sie zaczac od wrzesnia do 150zł co byscie polecali ? nie kreatyne bo to [...]
Witam, kolega konczy wlasnie cykl, ostatni zastrzyk propa pojdzie w niedziele. Cykl wygladal tak (sam propionat): 1-4 75mg eod 5-8 100mg eod 9-10 50mg eod clomid jest, teraz jak go brac i od kiedy? Tribulus leci 2gi dzien () ... a monohydrat od 9tego tygodnia po 10g dziennie Z góry dzieki za wszystkie odpowiedzi. Aha... wyniki ladnie poszly, ale [...]
Witam! Nie dawno moja mama kupila mlodszej siostrze peritol na to zeby przytyla tzn. poprawila apetyt ale chodzila po tym rozgniewana i wgl wiec chciala wyrzucic to wziolem prawie cala butelka bez jednej porcji Teraz moje pytanie czy jest sens to stosowac i cokolwiek daje (np. lepszy apetyt)? i kiedy najlepsza pora i dawka?? Mam 18 lat wiec czy [...]
